Pero si hablamos del malo, (ayayay) esto no hace nada más malo que taparlas por completo dificultando que la sangre fluya de forma natural, esto provocaría graves enfermedades cardiovasculares muy difíciles de tratar.
Los alimentos que contienen altos niveles de grasas trans, esos que se usan bastante en la elaboración de alimentos industriales para pastelerías y panaderías. Estos forman una especie de placas en nuestras arterias, por ese motivo lo mejor que alguien con colesterol alto puede hacer es olvidar los alimentos con grasas trans.
Como combatir el colesterol malo eliminando estas grasas: Estas grasas nacen en procesos como la fabricación de mantecas y margarinas, se conoce como proceso de hidrogenación donde se meten partículas de hidrógeno en algún aceite vegetal para así darle una textura comestible, pero no quiero darle a usted clases de química en los alimentos.
¿Cómo saber si una grasa es saturada? Haga lo siguiente: Tiene que observar la composición de cierto alimento. Si al estar en la temperatura normal del ambiente, por ejemplo arriba de la mesa, y se mantienen sólidos entonces es un alimento malo, algo así sucede con las margarinas y mantecas que se usan para cocinar. El aceite de oliva es líquido y muy sano.
Hay que dejar las grasas saturadas: Alimentos deliciosos y muy comunes como la leche entera, las hamburguesas, embutidos y quesos son los que contienen este tipo de grasa saturada, la que sube el colesterol como espuma con jabón del bueno. Son muy usados en la repostería y en alimentos pre-cocidos. Se sugiere dejar de consumir estos deliciosos pero dañinos alimentos, principalmente los de origen animal.
Es hora de comer Salmón y Nueces: Existen también grasas saludables conocidas como mono-insaturadas y poli-insaturadas, así que es hora de añadirlas a su dieta. Las sardinas y los pescados azules son los alimentos que contienen más de estas grasas saludables, pueden ser en conserva. Debe consumirlas ya si quiere lograr algo como combatir el colesterol malo.
Los alimentos que contienen altos niveles de grasas trans, esos que se usan bastante en la elaboración de alimentos industriales para pastelerías y panaderías. Estos forman una especie de placas en nuestras arterias, por ese motivo lo mejor que alguien con colesterol alto puede hacer es olvidar los alimentos con grasas trans.
Como combatir el colesterol malo eliminando estas grasas: Estas grasas nacen en procesos como la fabricación de mantecas y margarinas, se conoce como proceso de hidrogenación donde se meten partículas de hidrógeno en algún aceite vegetal para así darle una textura comestible, pero no quiero darle a usted clases de química en los alimentos.
¿Cómo saber si una grasa es saturada? Haga lo siguiente: Tiene que observar la composición de cierto alimento. Si al estar en la temperatura normal del ambiente, por ejemplo arriba de la mesa, y se mantienen sólidos entonces es un alimento malo, algo así sucede con las margarinas y mantecas que se usan para cocinar. El aceite de oliva es líquido y muy sano.
Hay que dejar las grasas saturadas: Alimentos deliciosos y muy comunes como la leche entera, las hamburguesas, embutidos y quesos son los que contienen este tipo de grasa saturada, la que sube el colesterol como espuma con jabón del bueno. Son muy usados en la repostería y en alimentos pre-cocidos. Se sugiere dejar de consumir estos deliciosos pero dañinos alimentos, principalmente los de origen animal.
Es hora de comer Salmón y Nueces: Existen también grasas saludables conocidas como mono-insaturadas y poli-insaturadas, así que es hora de añadirlas a su dieta. Las sardinas y los pescados azules son los alimentos que contienen más de estas grasas saludables, pueden ser en conserva. Debe consumirlas ya si quiere lograr algo como combatir el colesterol malo.
Estos últimos son ricos e omega-3. Otra de estas grasas son el omega-6 que está presente en frutos secos como las nueces, almendras y otros frutos secos parecidos. Los aceites de semillas, los cereales, la palta, soya y hasta los huevos son alimentos ricos en estas beneficiosas grasas.
Alimentos con fibra soluble: Esta fibra presente en algunos alimentos es una chispa que derrite y arrasa con el colesterol reduciendo el nivel del organismo. Consuma avena y semillas de lino, también los condimentos para ensaladas son ricos en fibra, pero trate de consumir la avena como fuente principal.Como combatir el colesterol malo con la ayuda de la soja:
Remedio secreto, La Soja: Es una legumbre poco consumida por las personas, contiene un nutriente llamado lecitina que es muy bueno para el organismo. La mejor forma de consumir esta legumbre es en forma de granulado, también con yogur o leche.
Alimentos con fibra soluble: Esta fibra presente en algunos alimentos es una chispa que derrite y arrasa con el colesterol reduciendo el nivel del organismo. Consuma avena y semillas de lino, también los condimentos para ensaladas son ricos en fibra, pero trate de consumir la avena como fuente principal.Como combatir el colesterol malo con la ayuda de la soja:
Remedio secreto, La Soja: Es una legumbre poco consumida por las personas, contiene un nutriente llamado lecitina que es muy bueno para el organismo. La mejor forma de consumir esta legumbre es en forma de granulado, también con yogur o leche.
También existe la salsa de soja, que se usa en ensaladas y entrega los mismos beneficios. La opción aparte es consumir muchas frutas y verduras que son ricas en fibra. Gracias a este remedio y a los consejos anteriores usted ya conoce como combatir el colesterol malo.
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