Si usted evita este tipo de alimentos sólo perderá la grasa que poseen y el sabor que degusta al comerlos, pero puede cambiarlos por alimentos parecidos que mejoran su salud.
1: La Yema de Huevo: Las investigaciones hechas por expertos en la salud del corazón dijeron que la yema de huevo posee mucho pero mucho colesterol en comparación a otros Alimentos perjudiciales para el colesterol, los cálculos demostraron un promedio de (1234 MG de colesterol) por cada pequeña porción de 100 gramos de yema de huevo. Entonces usted estaría consumiendo 210 mg simplemente comiendo una yema, eso es mucho más que lo recomendado para la ingesta diaria de colesterol. ¿Pero puedo comer la clara de huevo? Por supuesto que si se puede, sólo evitar la yema.
2: El Caviar: este alimento se consume poco pero está en muchas cremas para comer con pan, es popular en países del norte de Europa pero igual en minorías llega al resto del mundo. Cuídese del caviar porque una simple porción otorga 580 mg de colesterol, cosa que supero lo que el ser humano debe obtener cada día.
3: Comer Hígado y Patés: El hígado humano nos entrega lo necesario en colesterol, pero si comemos cualquier hígado de carne o los ricos patés a base de hígado contraeremos cerca de 560 mg de colesterol con una porción individual. Por eso evitar comer hígado y los patés que también lo contienen.
4: La Mantequilla: Es muy deliciosa, aparte de servir para comerla con el pan se usa en la cocción de pasteles y galletas. En casi todas las recetas de cocina está presente la mantequilla. Este alimento es un fantasma que sube el colesterol, lo sube silenciosamente ya que en solo cien gramos ya hay 215 miligramos de colesterol. Porque los Alimentos perjudiciales para el colesterol siempre son los mas deliciosos, que pena por eso.
5: Los camarones o Gambas: ¿Quién se resiste a un rico plato de camarones? Nadie. Pero na saben que un plato que contenga camarones entrega 200 mg de colesterol aproximadamente. No digo que tiene que olvidarse de los camarones. NO, nadie puede, sólo recomiendo comer porciones chicas.
6: El aceite de pescado: Siempre se ve al pescado como la mejor alternativa para reemplazar a la carne roja. Pero el aceite que viene en envases o el aceite original que destila el mismo pescado tiene colesterol que a largo plazo puede traer consecuencias. El aceite de las sardinas es un ejemplo ya que tienen cerca de 150 mg de colesterol cada 100 gramos. Si consume estos alimentos perjudiciales para el colesterol como el pescado recomiendo asarlo para que elimine todo el aceite posible.
7: El Queso: Dios mío que rico es el queso! En un sándwich o en algunas comidas, el queso tiene mucho calcio y proteínas al ser uno de los principales lácteos. Lo que casi nadie sabe es que todos los tipos de queso incluso el queso de crema contienen colesterol alto, aprox.120 mg por sólo cien gramos de queso, no lo consuma en exceso.
8: Derivados de la carne: Un filete o corte simple de cualquier carne tiene colesterol, pero los que tienen aún más son el paté de hígado, las salchichas, tocinos y otros alimentos que se hacen a base de carnes. Consumir cien gramos de estos Alimentos perjudiciales para el colesterol acumula más de 150 gramos de colesterol.
9: Evitar las comidas rápidas al desayunar: Estos desayunos están cargados de mezclas altas en colesterol malo. Siempre hay jamón, quesos, huevos, mayonesa y salchichas en este tipo de desayunos, son deliciosos, lo sé, pero perjudiciales. No está mal comer algo rápido al desayunar pero en su caso lo ideal es que sea saludable.
Una dieta que salte los Alimentos perjudiciales para el colesterol vistos en este artículo sin duda ayudará a nivelar su colesterol y estar más saludable. Encuentre una forma de reemplazar estos alimentos por otros mucho más convenientes. En este blog usted puede encontrar algunos artículos relacionados donde le recomendamos muchos alimentos buenos para el colesterol.
1: La Yema de Huevo: Las investigaciones hechas por expertos en la salud del corazón dijeron que la yema de huevo posee mucho pero mucho colesterol en comparación a otros Alimentos perjudiciales para el colesterol, los cálculos demostraron un promedio de (1234 MG de colesterol) por cada pequeña porción de 100 gramos de yema de huevo. Entonces usted estaría consumiendo 210 mg simplemente comiendo una yema, eso es mucho más que lo recomendado para la ingesta diaria de colesterol. ¿Pero puedo comer la clara de huevo? Por supuesto que si se puede, sólo evitar la yema.
2: El Caviar: este alimento se consume poco pero está en muchas cremas para comer con pan, es popular en países del norte de Europa pero igual en minorías llega al resto del mundo. Cuídese del caviar porque una simple porción otorga 580 mg de colesterol, cosa que supero lo que el ser humano debe obtener cada día.
3: Comer Hígado y Patés: El hígado humano nos entrega lo necesario en colesterol, pero si comemos cualquier hígado de carne o los ricos patés a base de hígado contraeremos cerca de 560 mg de colesterol con una porción individual. Por eso evitar comer hígado y los patés que también lo contienen.
4: La Mantequilla: Es muy deliciosa, aparte de servir para comerla con el pan se usa en la cocción de pasteles y galletas. En casi todas las recetas de cocina está presente la mantequilla. Este alimento es un fantasma que sube el colesterol, lo sube silenciosamente ya que en solo cien gramos ya hay 215 miligramos de colesterol. Porque los Alimentos perjudiciales para el colesterol siempre son los mas deliciosos, que pena por eso.
5: Los camarones o Gambas: ¿Quién se resiste a un rico plato de camarones? Nadie. Pero na saben que un plato que contenga camarones entrega 200 mg de colesterol aproximadamente. No digo que tiene que olvidarse de los camarones. NO, nadie puede, sólo recomiendo comer porciones chicas.
6: El aceite de pescado: Siempre se ve al pescado como la mejor alternativa para reemplazar a la carne roja. Pero el aceite que viene en envases o el aceite original que destila el mismo pescado tiene colesterol que a largo plazo puede traer consecuencias. El aceite de las sardinas es un ejemplo ya que tienen cerca de 150 mg de colesterol cada 100 gramos. Si consume estos alimentos perjudiciales para el colesterol como el pescado recomiendo asarlo para que elimine todo el aceite posible.
7: El Queso: Dios mío que rico es el queso! En un sándwich o en algunas comidas, el queso tiene mucho calcio y proteínas al ser uno de los principales lácteos. Lo que casi nadie sabe es que todos los tipos de queso incluso el queso de crema contienen colesterol alto, aprox.120 mg por sólo cien gramos de queso, no lo consuma en exceso.
8: Derivados de la carne: Un filete o corte simple de cualquier carne tiene colesterol, pero los que tienen aún más son el paté de hígado, las salchichas, tocinos y otros alimentos que se hacen a base de carnes. Consumir cien gramos de estos Alimentos perjudiciales para el colesterol acumula más de 150 gramos de colesterol.
9: Evitar las comidas rápidas al desayunar: Estos desayunos están cargados de mezclas altas en colesterol malo. Siempre hay jamón, quesos, huevos, mayonesa y salchichas en este tipo de desayunos, son deliciosos, lo sé, pero perjudiciales. No está mal comer algo rápido al desayunar pero en su caso lo ideal es que sea saludable.
Una dieta que salte los Alimentos perjudiciales para el colesterol vistos en este artículo sin duda ayudará a nivelar su colesterol y estar más saludable. Encuentre una forma de reemplazar estos alimentos por otros mucho más convenientes. En este blog usted puede encontrar algunos artículos relacionados donde le recomendamos muchos alimentos buenos para el colesterol.
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